Adapter son activité physique pendant les pics de pollution ou de chaleur

Temps de lecture : 2 minutes Publié le 19 juin 2019 - Mis à jour le 19 juin
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Adapter son activité physique pendant les pics de pollution ou de chaleur

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Certaines conditions météorologiques ou environnementales peuvent engendrer des pics de pollution ou des périodes de canicule ou de forte chaleur. Il est alors nécessaire d'adapter notre activité physique pour limiter les effets sur notre santé ou celle de notre bébé.

BON A SAVOIR

Un site référent. Des informations sur la qualité de l’air près de chez nous sont disponibles sur le site d’Atmo France.

Comment identifier les pics de pollution ?

Les pics de pollution sont dus à :

  • des conditions météorologiques qui ne permettent pas aux polluants de se disperser : n’y a pas ou peu de vent.
  • une émission plus importante de polluants par exemple quand on doit chauffer plus en hiver ou encore lorsque c’est la période des épandages dans les champs.
  • la formation de polluants secondaires, par exemple, des particules fines, et en été d’ozone.

BON A SAVOIR

Un site référent. Des informations sur la qualité de l’air près de chez nous sont disponibles sur le site d’Atmo France.

Quelle activité pratiquer en cas de pollution ?

Lorsque l’air est pollué près de chez nous et qu’on est enceinte ou avec un nourrisson, on limite au maximum les déplacements vers les grands axes, surtout en période de pointe.

Lorsque le seuil d’information et de recommandation pour pic de pollution est dépassé, on limite les activités physiques, aussi bien dedans que dehors.

Lorsque le seuil d’alerte pour pic de pollution est dépassé, on évite toute activité physique, aussi bien dedans que dehors.

    C’EST VOUS QUI LE DITES

    Je ne fais pas d’activité physique aux heures les plus chaudes. « S'il fait trop chaud dehors, je reste chez moi. J’attends la fin de journée pour sortir me promener ».

    (Leyla, 31 ans).

    Comment pratiquer une activité physique en période de canicule ou forte chaleur ?

    En cas de fortes chaleurs, il suffit de prendre quelques précautions simples pour continuer à pratiquer une activité physique modérée :

    • privilégier les heures les plus fraîches : le matin tôt par exemple,
    • porter une tenue adaptée,
    • boire beaucoup, pendant et après l’activité.

    C’EST VOUS QUI LE DITES

    Je ne fais pas d’activité physique aux heures les plus chaudes. « S'il fait trop chaud dehors, je reste chez moi. J’attends la fin de journée pour sortir me promener ».

    (Leyla, 31 ans).

    En pratique

    La grossesse et l’arrivée de bébé entraînent de nombreuses questions et interrogent nos habitudes de vie. En cliquant sur les objets des espaces du logement, nous obtenons pas à pas des conseils pratiques sur des sujets qui nous préoccupent : substances chimiques, accidents domestiques, virus, mais aussi bien-être, alimentation, relation avec bébé…

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